Пространство осознанного лица
Живые занятия + записи + памятки
Если лицо устает вместе с тобой, работать нужно не только с лицом.
Пространство осознанного лица соединяет осознавание через движение по методу Фельденкрайза® и лицевые практики, чтобы помогать тебе уменьшать телесное и лицевое напряжение, лучше чувствовать себя в своем теле, поддерживать лицо естественно и неинвазивно и встроить заботу о себе в реальную жизнь.
«„Mir hat gefallen, dass es keinen Widerstand gab und die Einstiegshürde sehr niedrig war. Die Gesichts- und Körperübungen waren so angenehm, dass ich sie wirklich machen wollte.“»
Mindful Face Space
6 Wochen, um Spannung tiefer als nur uber Pflege zu losen - durch Korper, Atem, Kiefer und eine sanfte Routine, die ins Leben passt.
Ohne Injektionen. Live-Treffen, Aufnahmen und Praxis-Notizen.
Start
22. April 2026
Format
6 Wochen, Zoom
Rhythmus
Einmal pro Woche
Preis
149 EUR / 2×75
Проблема
Но лицо почти никогда не живет отдельно. На него влияют шея, челюсть, грудная клетка, дыхание, осанка, то, как ты ходишь, сидишь, устаешь и держишь напряжение весь день. Поэтому иногда мало просто купить новый крем или сделать еще одну лицевую технику. Нужен более целостный путь.
Для кого
Эта программа для тех, кому нужен более целостный, бережный и встраиваемый в жизнь путь.
Лицо стало более уставшим и тяжелым
И хочется не маскировать это, а понять, что в теле и состоянии стоит за этим.
Не хочешь ботокс, но не знаешь, что вместо
Нужен естественный и неинвазивный путь без насилия над собой.
Напряжение в теле отражается на лице
Шея, челюсть, грудная клетка и дыхание влияют сильнее, чем кажется.
Уже много знаешь про уход, но нет системы
Хочется собрать все в понятную практику, а не жить в хаотичных попытках.
Хочется не просто упражнения, а понимание
Нужна связка: тело, лицо, состояние, нервная система и ежедневная жизнь.
Хочется встроить заботу в жизнь, а не откладывать
Чтобы практики работали в душе, в ванной, в паузе и вечером, а не только в идеальном расписании.
Отзывы
Первый поток уже прошли 20 женщин, и эта часть программы точно заслуживает отдельного продолжения.
«После практик я прямо чувствую, что вертикализировалась. Мне кажется, что и лицо стало как будто на место, и даже второй подбородок стал меньше.»
«Мне хотелось получше выглядеть, а в итоге я получила еще и спокойствие. Если я позанимаюсь, это как будто я сама себе подарила время, и мне очень нравится это состояние.»
«Мне очень понравилось, что нет никакого сопротивления и очень низкий порог входа. Практики и для лица, и для тела оказались такими, что их действительно хочется делать, потому что они в кайф.»
«Мне в целом кажется, что я стала лучше выглядеть. И мне очень нравится, что здесь есть не только работа с лицом, но и более целостный подход через тело.»
«В первые недели я прямо видела результат, и мне очень все нравилось. Особенно откликались практики, после которых лицо ощущалось мягче, а некоторые зоны как будто реально начинали отпускать.»
«Когда делаешь регулярно, эффект есть. Для меня это еще и ощущение, что не обязательно сразу идти в уколы или радикальные вмешательства, потому что от меня самой тоже кое-что зависит.»
Подход
Осознавание через движение
Мягкое движение и внимание помогают замечать лишнее напряжение, менять неэффективные паттерны и создавать больше опоры, свободы и спокойствия. Это не лицевая гимнастика через усилие, а более тонкий способ менять состояние изнутри.
Лицевые практики
Практики на 10-15 минут встроены в утро, душ, паузу, уход или вечер. Они помогают снимать напряжение, улучшать качество ощущения лица и поддерживать более живое, мягкое выражение без борьбы с собой.
Ein Ansatz, der bereits 20+ Frauen geholfen hat -jetzt im laufenden Format.
Хочу присоединитьсяПример формата
Уже в записях
Все прошлые занятия уже на платформе. Можно начать с любого - и двигаться в своем ритме.
Соматические уроки (13 записей)
Лицевые практики и эфиры (16 записей)
Jederzeit einsteigen -Aufzeichnungen vergangener Sessions sind bereits verfügbar.
Хочу присоединитьсяКак это работает
Когда уменьшается телесное и лицевое напряжение, лицо становится мягче, уходит часть зажатости, иначе ощущаются осанка и голова, появляется больше собранности, живости и контакта с собой.
Что внутри программы
Неделя 1
Утренняя практика в кровати + урок про глаза
Мягкий старт: первая лицевая рутина и соматический урок на глаза.
Неделя 2
Утренняя практика в душе + урок про челюсть
Связка ухода, челюсти и оральной организации, чтобы уменьшать накопленное лицевое напряжение.
Неделя 3
Практика во время нанесения крема + урок про дыхание
Работа с дыханием и грудной клеткой, чтобы лицо не оставалось в одиночку с напряжением дня.
Неделя 4
Практика в ожидании + урок про плечи и грудной отдел
Как встроить заботу в пробку, очередь, паузу между делами и вернуть больше пространства верху тела.
Неделя 5
Вечерняя практика в ванной + урок про ноздри
Вечерняя рутина и тонкая работа с дыханием, лицом и ощущением свежести.
Неделя 6
Вечерняя практика в кровати + урок про уши
Финальная неделя на интеграцию, мягкость и более живое ощущение себя в лице и теле.
Что ты получаешь
Более спокойное, мягкое лицо
Меньше накопленного напряжения в челюсти, шее и вокруг глаз. Ты замечаешь зажимы раньше и отпускаешь мягче.
Более живое выражение и ощущение опоры
Лицо перестает нести весь дневной стресс. Ты чувствуешь себя в своем теле, а не только ухаживаешь за отдельными зонами.
Практика, встроенная в жизнь
Не разовый результат, а рутина, которая работает в душе, в паузе, в уходе - без часа свободного времени.
Кто ведет
Екатерина Реброва
Дипломированный тренер по фейсфитнесу и лицевым практикам с 2016 года. Специалист по нейрофункциональной регуляции тканей лица и тела, косметик-эстетист, массажист, специалист по прикладной кинезиологии.
Ведет лицевые практики: фейсфитнес, лимфодренаж, гуа ша, вакуумная гимнастика. Помогает превратить их в короткие реальные ритуалы - утром, в душе, в паузе, во время ухода и вечером.
Катя убеждена: красота - это следствие правильного функционирования всего организма, а не отдельной зоны.
Юлия Шамрей
Практик соматического обучения и преподаватель метода Фельденкрайза® (в обучении). Обучается в Feldenkrais Institut Wien по международной программе (2023-2027), с 2025 года ведет уроки Осознавания через движение.
До соматики - почти два десятилетия в IT: бизнес-анализ, управление цифровыми продуктами, консалтинг в международных компаниях. Сегодня соединяет аналитическую точность с телесным вниманием.
Юлия отвечает за связку тело, лицо и нервная система: как через мягкое движение и внимание менять состояние глубже, а не только снимать симптом.
Häufige Fragen
Нет. Это подписка на живое пространство. Можно присоединиться в любой момент. Внутри есть 6-недельные тематические циклы, но начать можно с любой точки - все записи уже доступны.
Ничего страшного. Можно сразу присоединяться к текущим живым занятиям и параллельно смотреть записи прошлых в своем ритме. Не нужно ждать начала.
Еженедельные живые занятия, доступ ко всем записям (прошлым и новым), приватную платформу с материалами, AI-помощник в чате, участие в сообществе. Подписка продлевается ежемесячно.
Нет. Лицо связано с телом, осанкой, челюстью, дыханием и нервной системой. Поэтому в пространстве чередуются соматические практики и работа с лицом - как единая система.
Да. Это естественный и неинвазивный путь. Без обещаний волшебной переделки лица - но с реальной практикой, которая помогает.
Формат помогает возвращаться, а не идеально выполнять план. Живые встречи создают ритм, записи остаются. Это не про дисциплину, а про место, куда можно вернуться.
Это метод соматического обучения через внимание, движение и исследование ощущений. Уроки здесь не про «сделать правильно», а про то, чтобы заметить, как ты двигаешься, дышишь, держишь напряжение - и через это мягко менять состояние.
Это AI-ассистент внутри чата пространства. Он помогает с практическими вопросами: уход, ингредиенты, рутины, косметика. Это не замена живого общения, а практическая поддержка между занятиями.
Да, в любой момент. Подписка продлевается ежемесячно, без обязательств на долгий срок.
Что после покупки
Шаг 1
Получаешь доступ к Telegram-чату, расписанию и материалам потока.
Шаг 2
Идешь по неделям в живом ритме, а записи остаются как поддержка.
Шаг 3
Приходи на живое занятие или начни с записей в своем ритме.
Пространство осознанного лица может стать новой формой заботы о себе, а не еще одним курсом
Хочу присоединитьсяVor der Zahlung
Hier ist die kurze Zusammenfassung zu Abo, Format und rechtlichen Bedingungen, bevor du zur Zahlung gehst.
