Mindful Face Lab
Wenn dein Gesicht mit dir müde wird, geht es nicht nur ums Gesicht.
Mindful Face Lab verbindet Bewusstsein durch Bewegung nach der Feldenkrais-Methode® mit Gesichtspraktiken, damit du Gesichts- und Körperspannung mildern, dich lebendiger im Körper fühlen, dein Gesicht natürlich und nicht-invasiv unterstützen und echte Selbstfürsorge im Alltag verankern kannst.
Live-Termine + Aufzeichnungen + Merkblätter
Stimme aus der ersten Runde
„Mir hat gefallen, dass es keinen Widerstand gab und die Einstiegshürde sehr niedrig war. Die Gesichts- und Körperübungen waren so angenehm, dass ich sie wirklich machen wollte.“
Die Lücke
Aber das Gesicht lebt fast nie für sich. Nacken, Kiefer, Brustkorb, Atmung, Haltung, wie du gehst, sitzt, müde wirst und den Tag über Spannung hältst, formen es. Manchmal reicht eine neue Creme oder eine weitere Gesichtstechnik nicht. Was hilft, ist ein ganzheitlicherer Weg.
Für wen ist das
Dieses Programm ist für dich, wenn du einen sanfteren, ganzheitlicheren Weg suchst, der ins echte Leben passt.
Dein Gesicht fühlt sich müder und schwerer an
Du willst verstehen, was in Körper und Zustand darunter liegt - nicht nur kaschieren.
Du willst kein Botox, weißt aber nicht, was stattdessen passt
Du willst einen natürlichen, nicht-invasiven Weg ohne Zwang.
Körperspannung zeigt sich im Gesicht
Nacken, Kiefer, Brustkorb und Atmung sind wichtiger, als es scheint.
Du weißt viel über Pflege, aber es fehlt ein System
Du willst eine klare Praxis statt chaotischer Versuche.
Du willst Verständnis - nicht nur Übungen
Du brauchst die Verbindung: Körper, Gesicht, Zustand, Nervensystem und Alltag.
Du willst Fürsorge im Leben verankert, nicht verschoben
Damit Übungen in Dusche, Pausen und am Abend leben können - nicht nur im perfekten Plan.
Ansatz
Bewusstsein durch Bewegung
Sanfte Bewegung und Aufmerksamkeit helfen, überschüssige Spannung zu spüren, ungünstige Muster zu verändern und mehr Halt, Leichtigkeit und Ruhe zu finden. Das ist kein Gesichtsgymnastik-Druck - sondern ein feinerer Weg, den Zustand von innen zu verändern.
Gesichtspraktiken
10-15 Minuten Übungen passen zu Morgen, Dusche, Pausen, Pflege oder Abend. Sie lösen Spannung, verbessern das Gesichtsgefühl und unterstützen einen weicheren, lebendigeren Ausdruck - ohne dich zu bekämpfen.
Sechs Wochen sanfte Praxis: Gesicht, Körper und Nervensystem.
Ich möchte dabei seinSo funktioniert es
Wenn Körper- und Gesichtsspannung nachlassen, wird das Gesicht weicher, Halt löst sich, Haltung und Kopf fühlen sich anders an - mehr Präsenz, Lebendigkeit und Kontakt mit dir selbst.
Im Programm
Woche 1
Morgenpraxis im Bett + Lektion zu den Augen
Sanfter Start: deine erste Gesichtsroutine und eine somatische Lektion zu den Augen.
Woche 2
Morgenpraxis in der Dusche + Lektion zum Kiefer
Pflege, Kiefer und orale Organisation verbinden, um angestaute Gesichtsspannung zu lösen.
Woche 3
Praxis beim Eincremen + Lektion zur Atmung
Mit Atmung und Brustkorb arbeiten, damit das Gesicht nicht allein mit der Tages-Spannung bleibt.
Woche 4
Praxis beim Warten + Lektion zu Schultern und Brust
Wie du Fürsorge in Stau, Warteschlangen und Pausen zwischen Aufgaben einwebst und Raum im oberen Körper zurückgewinnst.
Woche 5
Abendpraxis in der Badewanne + Lektion zu den Nasenflügeln
Abendroutine und feine Arbeit mit Atmung, Gesicht und einem Gefühl von Frische.
Woche 6
Abendpraxis im Bett + Lektion zu den Ohren
Eine letzte Woche für Integration, Weichheit und ein lebendigeres Gefühl von dir in Gesicht und Körper.
Was sonst noch dabei ist
Aufzeichnungen
Du kannst in deinem Tempo zurückkehren, statt alles auf einmal festhalten zu wollen.
Visuelle Merkblätter
Mit Fotos, Handhaltung und kurzen Notizen zu jeder Übung.
Zusatzmaterial
Sessions mit Ernährungsberatung, Hinweise zu Wirkstoffen und wie Körper, Spannung und Gesicht zusammenhängen.
Aufzeichnungen, Merkblätter und Live-Treffen - damit die Praxis wirklich im Leben ankommt.
Ich möchte dabei seinBeispiel vom Format
Stimmen
Zwanzig Frauen haben die erste Runde abgeschlossen, und dieser Teil des Programms verdient wirklich eine eigene Fortsetzung.
„Nach den Übungen fühle ich mich aufrechter. Es wirkt, als hätte sich mein Gesicht wieder eingerichtet, und sogar das Doppelkinn ist weniger geworden.“
„Ich wollte besser aussehen und fand auch Ruhe. Wenn ich übe, fühlt es sich an, als hätte ich mir Zeit geschenkt - ich liebe diesen Zustand.“
„Mir hat gefallen, dass es keinen Widerstand gab und die Einstiegshürde sehr niedrig war. Die Gesichts- und Körperübungen waren so angenehm, dass ich sie wirklich machen wollte.“
„Insgesamt finde ich, dass ich besser aussehe. Mir gefällt auch, dass es nicht nur Gesichtsarbeit ist, sondern ein ganzheitlicherer Ansatz über den Körper.“
„In den ersten Wochen habe ich klare Ergebnisse gesehen und mich über alles gefreut. Besonders getroffen haben Übungen, nach denen sich mein Gesicht weicher anfühlte - manche Zonen ließen endlich los.“
„Wenn man regelmäßig übt, wirkt es. Für mich bedeutet das auch: Ich muss nicht sofort zu Nadeln oder radikalen Eingriffen - mein Anteil zählt auch.“
Zwanzig Frauen haben die erste Runde beendet - komm in die zweite.
Ich möchte dabei seinErgebnisse
Spannung bemerken, bevor sie sich stapelt
Und den Zustand sanfter regulieren statt Überlastung hinterher zu reparieren.
Gesicht, Nacken, Kiefer und Brust anders spüren
Nicht als getrennte Pflegezonen, sondern als ein verbundenes System.
Baue dein eigenes nicht-invasives Gesichtsunterstützungs-System
Mit echter Routine - nicht nur dem Vorsatz, «irgendwann anzufangen».
Wer führt
YULIA SHAMREI
Praktikerin somatischen Lernens und Lehrerin der Feldenkrais-Methode® (in Ausbildung). Sie lernt am Feldenkrais Institut Wien im internationalen Programm (2023-2027) und unterrichtet seit 2025 Bewusstheit durch Bewegung.
Vor der Somatik war sie fast zwei Jahrzehnte in der IT: Business-Analyse, Führung digitaler Produkte und Beratung in internationalen Unternehmen. Heute verbindet sie analytische Präzision mit verkörperter Aufmerksamkeit.
Yulia hält die Verbindung zwischen Körper, Gesicht und Nervensystem: wie sanfte Bewegung und Aufmerksamkeit den Zustand tiefer verändern - nicht nur ein Symptom nehmen.
EKATERINA REBROVA
Zertifizierte Face-Fitness- und Gesichtspraktik-Coach seit 2016. Spezialistin für neurofunktionelle Regulation von Gesichts- und Körpergewebe - Reface Laitlift System (2023). Kosmetikerin, Masseurin, angewandte Kinesiologie.
Sie lehrt Face-Fitness, Lympharbeit, Gua Sha, Vakuumtechniken - und hilft, daraus kurze Alltagsrituale zu machen: Morgen, Dusche, Pausen, Pflege, Abend.
Katya glaubt: Schönheit folgt der Funktion des ganzen Organismus - nicht einer isolierten Zone.
Was nach dem Kauf passiert
Schritt 1
Du bekommst Zugang zum Telegram-Chat, zum Zeitplan und zu den Materialien der Runde.
Schritt 2
Du gehst im Live-Rhythmus durch die Wochen, während die Aufzeichnungen als Unterstützung bleiben.
Schritt 3
Nach dem Lab kannst du im Raum des achtsamen Gesichts weitermachen.
Start, Materialien und Rhythmus sind bereits vorbereitet - du musst nur noch einsteigen.
Ich möchte dabei seinWas als Nächstes kommt
Das Lab gibt dir einen strukturierten Start und schnelle, spürbare Veränderungen. Danach kannst du in einen unterstützenden Raum mit neuen Praktiken, Aufzeichnungen und einem längeren Integrationsrhythmus wechseln.
Häufige Fragen
Nein. Das Gesicht hängt mit Körper, Haltung, Kiefer, Atmung und Gesamtzustand zusammen. Das Programm arbeitet über ein breiteres System - nicht nur eine Zone.
Ja. Es ist ein natürlicher, nicht-invasiver Weg ohne Versprechen eines magischen Gesichts-Makeovers.
Es ist eine Methode somatischen Lernens über Aufmerksamkeit, Bewegung und das Erforschen von Empfindungen. Diese Lektionen gehen nicht darum, etwas "richtig" zu machen, sondern darum zu bemerken, wie du dich bewegst, atmest, Spannung hältst und wie sich dadurch der Zustand von Körper und Gesicht sanft verändern kann.
Das Format hilft dir, zurückzukommen, statt einen perfekten Plan zu erfüllen. Die Praktiken sind so aufgebaut, dass sie sich nach und nach ins Leben einfügen.
Nein. Es ist eine körperbasierte Praxis der Aufmerksamkeit. Du folgst Bewegung und Stimme, statt zu versuchen, richtig zu meditieren.
Ein System, das du im echten Leben fortsetzen kannst - und eine Einladung in den Raum des achtsamen Gesichts als nächsten unterstützenden Schritt.
Mindful Face Lab kann eine neue Form von Selbstfürsorge werden, nicht nur ein weiterer Kurs
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